Alimentos buenos para la piel
Somos lo que comemos. Esto es una realidad de la vida que debemos de comprender y aceptar para conseguir nuestros objetivos de salud, belleza, condición física, etc.
Mantener una alimentación saludable es vital para nuestro día a día. En este post vamos a centrarnos en analizar los alimentos buenos para la piel y en los aspectos de la alimentación para conseguir mejorar nuestra belleza.
Mejorar la salud y la apariencia de nuestra piel a través de la alimentación es posible. Existen una serie de alimentos que, consumidos de manera habitual, nos ayudarán a mejorar el aspecto de nuestra piel de manera efectiva.
Normalmente, cuando buscamos soluciones para retrasar o prevenir el envejecimiento de la piel facial o corporal, pensamos con productos de cosmética como cremas o en tratamientos de belleza profesionales cabina. Y no te vamos a engañar, una buena rutina de belleza es un factor vital para tener una piel perfecta y una apariencia bella.
Sin embargo, pocas veces nos paramos a pensar que a esto, hay que añadirle una buena alimentación que nos ayude a cuidar la piel desde dentro. No todos los alimentos son buenos para el estado de la piel, por eso, a continuación vamos a analizar los alimentos que nos aportan beneficios visibles gracias a sus vitaminas y nutrientes, y que incluso nos ayudan a protegernos de los efectos nocivos de las agresiones externas como el frío o incluso la exposición solar.
Alimentos que son buenos para la piel
A continuación, analizamos los mejores alimentos para cuidar la piel que puedes encontrar. Incluirlos de manera regular en tu dieta, te ayudará a conseguir una piel más bonita, y conservarla saludable, retrasando el envejecimiento prematuro y mejorando los signos de la edad
1. Cítricos
Están consideradas como frutas buenas para la piel. El pomelo, limón, naranja, mandarina, lima son alimentos con alto contenido en vitamina C la cual es considerada como un potente antioxidante que previene la oxidación de la piel y el envejecimiento de las células.
Nos ayudan en la formación de colágeno para que la piel conserve su firmeza y elasticidad. Por otra parte, la vitamina C la podremos encontrar también en verduras como los pimientos o la col.
2. Zanahoria
Las zanahorias son una alta fuente de betacaroteno, un precursor de vitamina A la cual nos ayudará a reducir la flacidez y previene la aparición de arrugas.
Otro de sus beneficios es que tienen propiedades fotoprotectoras en la exposición al sol, aunque hay que aclarar que nunca deben de sustituir a las cremas de protección solar
3. Tomate
Contiene una alta concentración de licopeno, el cual protege a nivel celular los daños producidos en la piel por los radicales libres como la contaminación.
Además se ha demostrado que actúa para prevenir el desarrollo de patologías como el cáncer de próstata y enfermedades cardiovasculares, así que incluir tomates en tu dieta, no sólo beneficia a tu piel, sino que te ayuda a estar más sano.
7. Carne y Huevos
Dos clásicos que aportan un alto contenido en proteínas y por tanto frenan la pérdida del tono muscular e incluso la flacidez de la piel. También contienen vitamina B6 y selenio que evitan que la piel envejezca de manera prematura previniendo además alteraciones importantes como las manchas o la elasticidad
Alimentos que mejoran la piel
Se sabe que el déficit de algún nutriente puede provocar graves problemas de salud. Pero lo que seguramente no sabías es que además, puede provocar que los procesos de renovación de nuestra piel fallen, dando lugar al desarrollo de problemas en nuestra piel. Por eso te traemos una lista de mejores alimentos para la piel.
1. Chocolate negro
Su alto contenido en flavonoides de cacao ayuda a mantener hidratada la piel, siempre y cuando lo tomemos con moderación. Cuanta mayor sea la pureza del chocolate y mayor su porcentaje de contenido de cacao, mejor será para nuestra piel. Se considera entre los alimentos para la piel seca.
3. Melón y Mango
Su alto contenido en carotenoides los convierten en un alimento que ayuda a combatir las espinillas y acné. Inclúyelos por tanto en tu dieta anti-acné. Son por tanto, alimentos buenos para la piel de la cara.
6. Pepino
Contiene una gran cantidad de vitaminas diferentes y minerales los cuales nuestra piel necesita para mantenerse perfecta. Nutre la capa interna de la piel y aclara la parte exterior, convirtiéndolo en un alimento para las manchas. Otro de sus beneficios son que nos ayuda a reducir cintura.
Bebidas buenas para la piel
¿Qué mejor que acompañar estos alimentos buenos para la piel, con bebidas que beneficien la piel? De esta forma, tu dieta enfocada a mejorar tu belleza estará completa, y verás resultados antes de lo esperado.
Alimentos que mantienen la hidratación de la piel
Cuando la piel se cuartea, pierde elasticidad y se vuelve áspera y con sensación de tirantez. Estos son síntomas claros de que está deshidratada o tienes una piel seca.
Si tienes una piel seca, además de una crema hidratante, una dieta equilibrada te ayudará a mejorar la hidratación. Por eso, a continuación encontrarás una serie de alimentos que debes de añadir a la lista de la compra.
Alimentos ricos en agua como frutas y verduras como uvas, melón, naranjas, tomates, pepinos, cebolla, pimientos verdes y apio.
Alimentos ricos en azufre, que además de mantener la piel hidratada promueve al rejuvenecimiento de la piel, por ejemplo, los espárragos, huevos, cebolla y ajo. También encontramos azufre en muchas frutas y verdura, leche y cereales integrales.
Si queremos que la piel recupere su luminosidad, alimentos ricos en vitamina B2 ,alimentos de origen animal como la carne, vitamina A como los huevos y alimentos ricos en zinc, lo encontramos en el germen de trigo y en las sardinas que reparan la descamación de la piel y el picor dejando la piel suave y sedosa.
Por último, si tenemos piel deshidratada o seca, también deberíamos de incluir en nuestra dieta alimentos con alto contenido en vitaminas A y C, antioxidantes naturales que evitan además el envejecimiento de la piel.
Hasta aquí nuestra lista de alimentos buenos para la piel.
Si además quieres hacer todo lo que está en tu mano para mejorar tu belleza, te aconsejamos que siempre te mantengas hidratado/a bebiendo agua para eliminar toxinas. También te ayudará dormir al menos 8 horas diarias y realizar ejercicio físico.